Аня, так что съесть, чтобы похудеть?
Вопрос, который я слышу по несколько раз в день.
И знаете, я была бы рада вам предложить топ-10 продуктов для похудения, но дело в том, что нашей природе такие продукты неизвестны.
⠀
Мы бы может и хотели летать как птицы, но у закона притяжения на этот счет свои планы.
Точно также и наша биохимия работает по законам природы, а не волшебства.
⠀
То, как выглядит ваше тело, зависит от набора ваших ежедневных систематических действий.
Чтобы потерять лишние килограммы, необходимо изменить то, что помогало эти килограммы набирать.
⠀
Хаотично питаетесь? Начните питание планировать.
Заедаете стресс? Учитесь решать проблемы без помощи еды.
Мало двигаетесь? Найдите тот тип движения, который вам по душе, и начните двигаться.
⠀
Надо не искать волшебные продукты, а выяснять причины и следствия и создавать такую систему действий, которую вы сможете поддерживать на протяжении всей жизни. Потому что какой смысл в голодании, если вы после него объедаетесь?
⠀
Кстати, эпизодические наскоки на здоровый образ жизни вредны для здоровья.
Так, чем чаще у вас плавают туда-сюда больше 5 кг, тем становится выше риск ожирения.
⠀
Да, новые привычки означают усилия на начальном этапе и потерю старого образа жизни. А любая потеря - это больно. Поэтому мы сопротивляемся, злимся, торгуемся, ищем те самые волшебные таблетки и….либо остаемся на месте со старым образом жизни, либо, если желание и внутренняя мотивация достаточно велики, то, создав комфортную систему, мы даем себе шанс все таки выйти из пункта А, дойти до пункта В и никогда не возвращаться.
⠀
Система, она как калея, которая поддерживает и не дает сойти с пути, несмотря на возможные препятствия.
Каждая привычка - это кирпич в прочной стене вашего здоровья.
⠀
И помните, как кратковременная диета не меняет тело навсегда, так и одно отступление от режима питания не возвращает потерянные килограммы.
⠀
И торт, и бик мак и вообще любая еда могут быть частью сбалансированного рациона и никак вам не навредят, если употребляются в здоровом количестве и здоровом контексте.
⠀