БЛОГ

ТЕЛО СТРОИТ СИСТЕМА

blog1

Аня, так что съесть, чтобы похудеть?



Вопрос, который я слышу по несколько раз в день.

И знаете, я была бы рада вам предложить топ-10 продуктов для похудения, но дело в том, что нашей природе такие продукты неизвестны.

Мы бы может и хотели летать как птицы, но у закона притяжения на этот счет свои планы.
Точно также и наша биохимия работает по законам природы, а не волшебства.

То, как выглядит ваше тело, зависит от набора ваших ежедневных систематических действий.


Чтобы потерять лишние килограммы, необходимо изменить то, что помогало эти килограммы набирать.

Хаотично питаетесь? Начните питание планировать.
Заедаете стресс? Учитесь решать проблемы без помощи еды.
Мало двигаетесь? Найдите тот тип движения, который вам по душе, и начните двигаться.

Надо не искать волшебные продукты, а выяснять причины и следствия и создавать такую систему действий, которую вы сможете поддерживать на протяжении всей жизни. Потому что какой смысл в голодании, если вы после него объедаетесь?



Кстати, эпизодические наскоки на здоровый образ жизни вредны для здоровья.



Так, чем чаще у вас плавают туда-сюда больше 5 кг, тем становится выше риск ожирения.

Да, новые привычки означают усилия на начальном этапе и потерю старого образа жизни. А любая потеря - это больно. Поэтому мы сопротивляемся, злимся, торгуемся, ищем те самые волшебные таблетки и….либо остаемся на месте со старым образом жизни, либо, если желание и внутренняя мотивация достаточно велики, то, создав комфортную систему, мы даем себе шанс все таки выйти из пункта А, дойти до пункта В и никогда не возвращаться.

Система, она как калея, которая поддерживает и не дает сойти с пути, несмотря на возможные препятствия.




Каждая привычка - это кирпич в прочной стене вашего здоровья.

И помните, как кратковременная диета не меняет тело навсегда, так и одно отступление от режима питания не возвращает потерянные килограммы.

И торт, и бик мак и вообще любая еда могут быть частью сбалансированного рациона и никак вам не навредят, если употребляются в здоровом количестве и здоровом контексте.