Зачастую мы опираемся совсем не на те правила, на которые стоит опираться. В итоге расплачиваемся впустую потраченными усилиями, снижением мотивации и невозможностью сдвинуться с мертвой точки
Сегодня я вам расскажу про 6 типичных ошибок в похудении, которые строятся на предрассудках. И надеюсь, что эта информация поможет вам более трезво взглянуть на свое питание.
Ошибка №1. Отказ от продуктов, от которых якобы можно набрать вес
Нет таких продуктов, от которых можно набрать вес. Мы не поправляемся от макарон, хлеба или шоколада, мы набираем вес из-за переедания ЛЮБЫХ продуктов. А еще от отсутствия адекватной физической активности
Ошибка №2. Отказ от глютена
Оправдан при заболевании под названием целиакия, от которой страдает лишь 1% людей на планете. В остальных случаях смысла в отказе от глютена нет.
К набору веса ведет общий суточный профицит калорий , а отказ от глютена ведет к исключению целых продуктовых групп из рациона, а вместе с ними к исключению необходимых нам витаминов и минералов
Ошибка №3. Потребление обезжиренных молочных продуктов или полный отказ от молочки
Молочный жир дает сытость, что повышает чувство насыщения и снижает риск перееданий, а еще в молочной продукции полной жирности содержатся кальций, витамин Д, А и витамины группы B, цинк, магний,фосфор и йод. Я думаю, понятно, почему молоко и молочные продукты - ценнейшие продукты и исключать их не надо, если только у вас не лактазная недостаточность или аллергия на молочный белок?
Ошибка №4. Отказ от фруктов
Фрукты содержат клетчатку и витамины, которые являются ОБЯЗАТЕЛЬНЫМИ в составе здорового рационаОшибка №5. Потребление БАД с целью похудеть
Для того, чтобы похудеть надо сосредоточится на сбалансированном НЕпрофицитном рационе питания, а не на БАДах. Потому что сбалансированный рацион обеспечит вас всеми необходимыми витаминами и минералами без всяких БАДОшибка № 6. Демонизация сахара
Если вы не любите сахар - и не ешьте его. Но если вы любите сладкое и хотите иногда съесть любимую конфету, печенье или торт, в этом нет НИЧЕГО страшного и эти продукты спокойно могут быть частью сбалансированного здорового рациона и не будут приводить к набору веса, потому что главное в питании и похудении - это баланс, включая баланс между желаемыми результатами и пищевыми пристрастиями
